Cómo conseguir un apuesto Cuerpo

A menudo es posible llegar muy cerca de ese órgano asombroso que siempre han soñado. Sin embargo, puede costar mucho esfuerzo y tiempo para conseguir todo el camino hasta la meta. Aún así se puede lograr mucho con menos tiempo y costo, siempre y cuando son persistentes en sus esfuerzos. Éstos son algunos consejos para conseguir un cuerpo mejor jugador:

En primer lugar, debe planear cómo va a mirar. Usted debe decidir qué partes del cuerpo que desea ser musculoso y tener curvaturas ronda, y qué partes desea mantener delgado y elegante.

La mayoría de las personas probablemente se sentirá más bien con una forma del cuerpo equilibrado: muscular en la zona debajo de los hombros, los músculos fuertes de mama, los músculos en torno a los hombros, los brazos musculosos moderadamente, delgado alrededor de la mitad y firme, pero no los músculos del vientre demasiado grande, redonda y las nalgas muscular, los muslos y las pantorrillas muscular fuerte.

Otras personas prefieren una figura más en forma de V con la masa muscular mucho más, en la parte superior, y algo menos en el fondo.

También debe decidir si desea que los cambios en la postura, y definir estos cambios. Mediante la capacitación constante que puede mejorar su postura. Su plan debe sin embargo ser realista. Usted esqueleto establece algunas limitaciones de forma y tamaño no se puede superar.

También debe decidir si quiere perder grasa corporal o tal vez ganar un poco de grasa en su cuerpo. Usted debe decidir lo importante que es para que usted consiga una mejor condición general y el aumento de bienestar general, y decidir si estos objetivos son más importantes que el mejoramiento en la apariencia corporal.

Entonces usted debe hacer un plan para su entrenamiento, su dieta y su estilo de vida de otra manera.

La formación debe incluir ejercicios para ganar masa y fuerza muscular, los ejercicios para su estado general y ejercicios para tener un cuerpo flexible y ágil. Mejora de la postura será el resultado de la combinación de músculos más fuertes y entrenamiento de la flexibilidad.

Un plan repetitivo tres días de entrenamiento con 45 minutos a una hora cada día le dará grandes resultados, si el plan es respetado siempre:

En un día de realizar ejercicios para ganar masa muscular y fuerza muscular, como levantamiento de pesas o métodos análogos de formación. Usted debe entrenar todos los músculos, pero esas partes del cuerpo donde tiene previsto llegar músculos deben, en caso de ejercerse más.

Si usted tiene problemas de postura, curvaturas o curvaturas en las partes del cuerpo causados por músculos débiles o malos hábitos, estos se puede aliviar mediante el fortalecimiento de los músculos que flexionan las partes del cuerpo en la dirección opuesta. No obstante, si la flexión es debido a la escoliosis o alguna otra enfermedad en progresión, la necesidad de profesionales del tratamiento del problema.

En el segundo día a realizar ejercicios que mejoren su estado general, como trotar, nadar, jugar a la pelota, y el ciclismo. Elija algo que usted encuentra gracioso, y también puede variar entre las diferentes actividades. También es bueno invitar a algunos amigos para que hagan ejercicio juntos con ustedes en este día.

En tres días que no hacen ninguna actividad dura, pero estirarse y hacer ejercicios para mejorar la flexibilidad de su cuerpo en todas las direcciones naturales. Los ejercicios de yoga son muy buenos para mejorar su flexibilidad y mejorar su salud general. También es aconsejable establecer un tiempo para la meditación en tres días.

La dieta es importante para lograr y mantener una buena forma del cuerpo. Usted debe comer 3-5 comidas buenas todos los días, pero no más de consumo.

Usted necesita suficientes proteínas. carne Cada comida debe tener algunas fuentes de alimentos ricos en proteínas, tales como: pescados, mariscos, magra, queso magro, falta o setas. También los frutos secos, almendras y semillas de girasol contienen proteínas. Estas son buenas fuentes de alimentos, sino por el contenido de grasa, no debe consumir demasiado de ellos. Los huevos son una buena fuente de proteínas, sino comer en cantidades moderadas para evitar el exceso de colesterol.

En cada comida que necesita un poco de grasa a partir de fuentes naturales y que necesitas algo de hidratos de carbono. No obstante, usted debe controlar su consumo de grasa y azúcar. No se debe agregar mucho grasa o azúcar a su comida, y no debes comer mucho de los alimentos con un alto contenido de grasa y azúcar.

También varían según las diferentes fuentes de grasa natural para conseguir todos los ácidos grasos esenciales que necesita: el pescado, las nueces, semillas de girasol, almendras, aceite de oliva, el aceite de la violación, el aceite de canola, aceite de linaza, aceites de origen marino, aceites de frutos secos y aceite de girasol. No utilice aceite de soja únicamente o de aceite de maíz como mucha gente hace. Ni el uso de la mantequilla mucho. No consumir grasas químicamente alteradas.

Como fuentes de hidratos de carbono utilizan sobre todo el pan de maíz total o cereales, patatas, guisantes, lentejas o frijoles, sino también añadir un poco de fruta dulce.

Con el fin de obtener suficiente fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, cada comida debe tener un poco de fruta o vegetales en estado natural. Los suplementos de vitaminas, minerales y antioxidantes y nutrientes especiales pueden ser de ayuda.

Un programa de capacitación como se muestra en combinación con una buena dieta, a menudo te harán soltar la grasa con el tiempo. Sin embargo, si usted está en gran medida el exceso de peso, un régimen de adelgazamiento más específica que puede ser necesaria.